Victoria Lupascu 
Vil du lære, hvordan du kan holde styr på dine træningspas, mens du rejser verden rundt, så er dette indlæg med de bedste fitnesstips til rejsende noget for dig!
Som en der elsker god træning og at rejse, var jeg nødt til at finde på nogle måder at undgå at afbryde min fitnessrutine, når jeg er på ferie eller opholder mig i andre lande i længere tid.
Jeg har inkluderet alt, hvad jeg har lært gennem årene, plus nogle andre tips fra medrejsende i dette indlæg, som jeg ved også vil hjælpe dig!
Så lad os tjekke det ud!
Hurtige valg til dit ophold
Se nedenfor nogle af de vigtigste måder, du kan holde dig i form på, mens du rejser verden rundt:
- Gå ud på en løbetur
- Lej en cykel for at udforske
- Gå på vandretur
Indhold
1. Dyrk yoga eller lav nogle strækøvelser
Vi ved alle, at enhver ferie indebærer en masse gåture! Det er dybest set, hvad du gør hver dag, og uanset om du kan lide det eller ej, har det sin præg på kroppen!
Du kan føle dig super stiv efter en dag eller to med dette og begynde at bevæge dig lidt som en robot. Min kur mod dette, når jeg rejser, er at dyrke yoga (eller lave nogle strækøvelser, hvis yoga ikke lige er din ting).
At strække dine muskler eller dyrke yoga enten om morgenen eller senere på dagen kan virkelig hjælpe din krop og frigive den spænding , der har samlet sig der.
Hvis du er en ivrig yogaudøver, kan du overveje at tage i et yogastudie og praktisere der.
Du kan dog også lave en kort øvelse på dit hotelværelse! Hvis du ikke er sikker på den rækkefølge, du kan lave, kan du bare søge efter nogle videoer på YouTube (der er også masser af yoga-apps som Down Dog). Jeg er sikker på, at du finder noget, der passer til dine behov.
2. Meld dig ind i det lokale fitnesscenter eller et gratis udendørs fitnesscenter
Planlægger du at tilbringe omkring 3 til 4 uger eller endnu mere på et sted?
Hvorfor så ikke melde dig ind i det lokale fitnesscenter der? På den måde kan du være sikker på, at du holder styr på din træning. Du kan enten tage derhen om morgenen eller senere på aftenen, hvis du udforsker byen i løbet af dagen.
Du kan få et 1-måneders abonnement eller tjekke hvilke andre pakker de har. Måske kan du finde noget i en kortere periode, hvis 4 uger er for meget.
I nogle byer kan du endda finde gratis udendørs fitnesscentre! Jep, det er en ting! Barcelona har et par stykker af den slags, og jeg er sikker på, at andre store byer også har, så sørg for at finde et, uanset hvor du skal hen.
Disse er fantastiske for jer, der rejser på et budget, og som ønsker at holde jer i form uden at betale en formue for fitnesscentre og studier.
3. Gå mellem attraktioner
Billigt og effektivt!
Hvis du vil holde dig i form, mens du er på ferie, så overvej at gå mellem attraktioner og ikke bruge offentlig transport.
Det er en fantastisk måde at spare penge på og samtidig holde sig i form, da du forbrænder mange kalorier, hvis du går hele dagen lang!
Men når du gør dette, anbefaler jeg et par ting:
- iført super behagelige sko
- Klæd dig passende på til årstiden (hvis det er for solrigt, så brug en hat, og hvis det er for koldt, så brug en hue eller lignende)
- tag nogle korte pauser
- drik masser af vand
- bære kun en lille taske med fornødenheder
4. Løb en tur om morgenen
Har vi nogen løbere iblandt os?
Løb kan være en af de bedste måder at holde sig i form på, mens man er på ferie!
Det koster ikke noget, det tager ikke for meget af din tid, og når du er færdig, er dine endorfiner i gang med at lave en så stor fest, at du vil have det fantastisk hele dagen.
Om du foretrækker at løbe i en park, på stranden eller langs byens gader , er det op til dig! Men dette vil helt sikkert holde dig i form, mens du rejser, og det vil også forbedre dit energiniveau.
Som med enhver fysisk aktivitet, vil jeg anbefale at gøre det om morgenen, men hvis du ikke har tid, så fungerer ethvert tidspunkt på dagen.
5. Planlæg tid til en hurtig træning
Når du begynder at planlægge din ferie, vil jeg anbefale at indsætte et lille tidsrum til en hurtig træning.
Det hjælper altid at planlægge på forhånd , da du med sikkerhed ved, at jeg træner "onsdag kl. 20". Jeg oplever, at når jeg ikke planlægger mine dage i tide, især på ferie, bliver alt super hektisk.
Så når du booker billetter til attraktioner og beslutter dig for, hvad du vil lave, så sørg for at reservere 30 minutter til 1 time til en hurtig træning!
Igen, den måde jeg sørger for at holde mig på sporet med min fysiske rutine er ved at planlægge alt om morgenen.
6. Spis sund mad
Jeg ved, at når man er på ferie, vil man gerne nyde det lokale køkken, især hvis man skal til et sted som Italien, Frankrig eller andre destinationer, der er kendt for deres lækre mad !
Jeg siger bestemt ikke, at du ikke skal gøre det, mit eneste råd ville være at ikke overspise og i det mindste spise et sundt måltid om dagen (eller hver anden dag).
Det kunne være grøntsager, supper, frugter eller enhver anden ret, som din krop let kan fordøje, og som også indeholder næringsstoffer.
Jeg har bemærket, at når jeg ikke spiser grøntsager eller mad, der indeholder probiotika, bliver jeg lettere træt på ferie, og min krop er heller ikke særlig glad.
Sund mad hjælper med at holde dit energiniveau oppe og holder dig i form!
7. Skab en træningsrutine, som du kan lave hvor som helst
Hvis du elsker hurtige træningsprogrammer, der er varierede og består af forskellige øvelser, er mit råd at lave en, der er hurtig, og som du kan lave hvor som helst!
Jeg har en, som jeg laver derhjemme, som består af forskellige sæt lunges, planker, armbøjninger, crunches og nogle andre øvelser. Du kan fuldstændig tilpasse den til dine behov og præferencer.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvilke typer øvelser du skal lave, kan du også søge efter nogle træningsrutiner på YouTube. Du kan finde masser af korte og sjove rutiner, som du kan lave på dit hotelværelse, eller endda i en park, på stranden eller hvor du nu føler dig godt tilpas.
8. Tag en svømmetur
Svømning kan hjælpe dig med at forbrænde en masse kalorier, for ikke at nævne at det er super sjovt, afslappende og gør underværker for dit helbred!
Hvis du er en af dem, der nyder en svømmetur en gang imellem, så ville jeg helt sikkert prøve dette, når jeg er på ferie!
Mange hoteller har en pool, hvor du kan svømme, eller hvis du skal på strandferie, kan du svømme der hele dagen lang! Og hvis disse to muligheder ikke er tilgængelige, så prøv at finde en lokal swimmingpool .
Normalt kan du finde nogle i fitnesscentrene eller måske i et spacenter.
9. Lej en cykel for at udforske området
Jeg synes, at cykling er en af de bedste måder at udforske en by på!
Ikke nok med at man får set så meget af det, men man føler sig også som et barn igen, dengang ens dage var fyldt med leg og cykling (i hvert fald sådan var mine).
Plus, du får forbrændt alle kalorierne fra gårsdagens aftensmad! Cykling hjælper dig med at holde dig i form, og når du er på ferie, er den bedste løsning at leje en cykel og bare udforske, indtil dine ben brænder!
Afhængigt af hvad du foretrækker, kan du få en elcykel (som ikke kræver så meget indsats) eller en almindelig cykel .
Hvis du skal til en storby, vil du sandsynligvis finde utallige steder, hvor du kan leje en cykel. Men hvis du skal til mindre byer, kan du søge på Google, da der normalt er nogle butikker, der sælger cykler, men også udlejer nogle. Eller hvis du ikke kan finde noget om det, så tal med personalet på dit overnatningssted, da de vil kunne hjælpe dig.
10. Pak sportsudstyr
Jeg pakker altid en eller anden form for sportsudstyr, uanset hvor jeg skal på ferie, for så ved jeg med sikkerhed, at når jeg gør det, finder jeg ingen undskyldninger for at undgå træning, mens jeg rejser.
Jeg har bemærket, at når jeg ikke pakker noget, er det nemmere at finde undskyldninger for, hvorfor jeg ikke skal løbe eller dyrke yoga, fordi jeg så siger, at jeg ikke har det rigtige tøj på.
Så selvom det er noget lille, er det godt at tage det med, bare for en sikkerheds skyld!
Her er nogle af de ting, du altid kan have i din taske til din træning:
- Leggings
- Sports-bh og -top
- Et par sneakers
11. Få en træningsapp eller se YouTube-videoer
Det er altid super nyttigt at have nogen, der coacher dig, selvom det er virtuelt! Du vil føle dig meget mere motiveret, og det er altid dejligt at have en anden til at tælle og fortælle dig, hvilken øvelse du skal lave næste gang, så du kan fokusere på bare at gøre det!
Den gratis måde at gøre dette på er at finde nogle YouTube-videoer med en træner , der udfører øvelserne, samtidig med at den forklarer, hvad man skal gøre, eller du kan downloade en træningsapp, som koster penge og tilbyder et bredere udvalg af øvelser og rutiner.
Her er nogle af de bedste træningsapps, som du kan prøve:
12. Gå på vandretur
Vil du tage nogle fede billeder, beundre en fantastisk udsigt , mens du samtidig holder dig opdateret på din fitnessrutine?
Så er vandreture helt sikkert noget for dig, min ven!
Du behøver ikke at gå i skoven eller bestige et bjerg, da de fleste byer har en eller anden form for vandrestier.
Vandring er fantastisk, da det helt sikkert forbrænder en masse kalorier, samtidig med at man opbygger muskler, især i benene. Bare sørg for at have behagelige sko og passende tøj på.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du finder de bedste vandrestier i nærheden af dig, kan du tjekke AllTrails' hjemmeside . Du kan indtaste navnet på din by, og så får du vist alle stierne i nærheden af det sted. De er også kategoriseret, så du kan vælge mellem dem, der er til vandreture, løb, hundevenlige, kørestolsvenlige og mange andre.
Ofte stillede spørgsmål om fitnesstips til rejsende
🏃♀️Hvordan bliver man ved med at træne på ferien?
Nogle af de måder, du kan fortsætte med at træne på, mens du er på ferie, er at planlægge en hurtig træning, løbe en tur , vandre eller leje en cykel for at udforske byen.
🥗 Hvad gør du for at holde dig sund, når du rejser?
Prøv at spise noget grønt og frugt og drik masser af væske. Du kan også vælge at spise derhjemme og lave mad selv, så ved du med sikkerhed, at maden er god!
Afsluttende tanker om fitnesstips til rejsende
Jeg håber, at dette indlæg med de bedste fitnesstips til rejsende har hjulpet dig med at finde måder, hvorpå du kan holde styr på dine træningsrutiner, mens du er på ferie!
Jeg ved, at det ikke altid er nemt at finde motivationen, så når du har lyst til ikke at lave noget og droppe din træning, så vend bare tilbage til dette indlæg og læs det hurtigt.
Jeg har inkluderet masser af nemme og ferievenlige ting, som du kan prøve.
Hav det sjovt med at udforske verden og hold dig sund! Hvis du har andre forslag til, hvordan du kan holde dig i form, mens du rejser, så del dem med os i kommentarfeltet nedenfor, og jeg vil sørge for at svare så hurtigt som muligt.
God fornøjelse med at udforske,
Victoria
Fastgør den til senere!
Fastgør den til senere!
